頭皮のかゆみは運動不足も原因?

頭皮のかゆみの原因として運動不足を指摘する人もいますが、本当に運動不足が原因で頭皮のかゆみが出てしまうことがあるのでしょうか?

頭皮のかゆみや頭皮トラブルは放っておくと、フケ、掻きむしり、抜け毛など悪循環の原因になったりします。特に汗を沢山掻く夏場は注意が必要なのです。頭皮のかゆみの原因をしっかりと突き止め適切な対策を取る必要があります。

当サイトでは運動不足と頭皮のかゆみの因果関係について調べてみました。

運動不足は頭皮のかゆみを助長する場合があるけど…

家から出ずに体を動かさない生活習慣を送っていたり、デスクワークがメインで運動不足気味の方は筋肉が衰えるので血流やリンパが滞っている状態に陥りがちです。栄養素や酸素が行き届かなかったり、老廃物が蓄積しがちになると肌同様に新陳代謝(ターンオーバー)に影響が出てきてしまいます。

正常に細胞が入れ替わらないと新陳代謝のサイクルも乱れて、地肌の乾燥などの頭皮トラブルに繋がってしまう可能性もあります。

定期的にスポーツジムやウォーキング、ランニングなどで汗を流すのが理想ですが、それができなくても、普段の生活の中で小まめに身体を動かすようにしましょう。
簡単にできる運動

  • エスタレーターやエレベーターを使わずに階段を使う
  • テレビを見ながら自重で筋肉トレーニング
  • お風呂上りにストレッチや柔軟体操を行う
  • つま先立ちで掃除や洗濯をやる
  • 常に姿勢を正す

仕事や家事で多忙な方でも隙間時間や、ながら運動を組み合わせて上手に運動不足を解消しましょう。
ただし、頭皮がかゆくなる主な原因は運動不足ではなく頭皮へのダメージ・皮脂・乾燥・すすぎ残しなどが要因のケースが多いです。

頭皮が痒くなってしまった方は運動不足の解消よりもまずは下記の要因を検証してみてください。

頭皮へのダメージ

紫外線やパーマ、整髪料など頭皮に過度な刺激を与えてしまうと頭皮のかゆみを感じる方もいます。特に頭皮が敏感肌の方は皮膚や頭皮に優しいシャンプーを使うなどの工夫をしましょう。また、痒みが出てしまった場合もなるべく掻くのを我慢することで悪循環を防げます。

皮脂の過剰分泌

皮脂の過剰分泌が起きると毛穴に皮脂が詰まり酸化して過酸化脂質になり、肌に刺激を与えてしまいます。そこから炎症に発展してしまう事もあるのです。また、皮脂を好むマセラチア菌という雑菌も頭皮のかゆみの原因の一つです。

皮脂の過剰分泌を避けるためにも脂質の多い食事内容を避けたり、何度も洗髪して洗い過ぎないなど、日頃の頭皮ケアで過剰分泌を抑制しましょう。睡眠不足やストレスなどで男性ホルモン過多になると皮脂の分泌が促されることも分かっています。

シャンプー(洗髪料)、洗顔料、リンス、コンディショナーの洗い流し

シャンプーで髪を洗った後にすすぎ残しをすると、それが刺激物質になって炎症やかゆみの原因になります。合成界面活性剤をメインの洗浄剤として配合しているシャンプーなどは特に注意が必要です。シャンプーやリンス、コンディショナーはしっかりと水で洗い流しましょう。また、意外に顔を洗う洗顔料が生え際やもみあげに残ることもあるので洗顔料も綺麗に流しましょう。

頭皮の乾燥

頭皮の角質層にあるバリア機能が低下すると水分が蒸発してしまい、頭皮は乾燥してかゆみが出やすい状態になってしまいます。高温のお湯での洗髪やドライヤーの使い過ぎは頭皮の乾燥を促してしまうので注意が必要です。

全身の皮膚と同様に皮膚内部の潤い成分をしっかり保つことが頭皮の健康に繋がります。乾燥に繋がりそうな行為はなるべく控えましょう。

その頭皮のかゆみ実は病気の可能性も

中々完治しない場合や改善しない場合は何らかの疾患・病気の可能性もあります。頭皮の状態は鏡を使っても確認しにくいため病気になっていても気づきにくいです。

1.頭皮の乾癬

皮疹(皮膚表面の湿疹、発疹)を伴う慢性的なかゆみです。発症の具体的な原因は分かっておらず、免疫機能の異常が関わっていると言われています。アレルギー体質やストレスの多い環境に身を置いている方は特に注意しましょう。乾癬になると新陳代謝が異常に早くなり皮膚細胞がドンドン押し上げられてしまい皮膚が厚くなり、同時に炎症も出るのでカユミになってしまうのです。

2.頭皮のアトピー

生まれつき皮膚が弱い方や敏感な方、皮膚のバリア機能が弱ってきている方に起きやすく、ちょっとした外的刺激に反応してかゆみに繋がってしまいます。花粉症、アレルギー性鼻炎、食物アレルギーなどを持っている方は気をつけましょう。

2.シラミ

頭皮から吸血するかゆみが出るシラミが感染している状態で、毛と毛が触れるとシラミが移るのでどんなに清潔にしていても感染することがあります。シラミを確認したら専用のシャンプーなどで駆除しましょう。感染した場合は入浴後のタオルの共有などは避けましょう。また、すでに家族にも感染している可能性があります。専用のシャンプーなどで対応しましょう。

まとめ

頭皮のかゆみと運動不足は多少関係していますが、そこまで因果関係は強くありません。頭皮のかゆみが気になる場合は、まず頭皮ケアの方法や毎日の生活習慣の方を確認してみましょう。